EFT clinique
Technique de libération émotionnelle
Qu'est ce que c'est ?
L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique psychocorporelle et énergétique permettant la libération des chocs émotionnels, des traumas et d'autres troubles.
Elle combine des éléments de la psychologie moderne et de médecine traditionnelle chinoise, notamment la stimulation de méridiens énergétiques, par des tapotements doux (acupression du visage, du torse et des mains,). On peut parler "d'acupuncture sans aiguille".
En se concentrant sur une émotion ou un souvenir perturbant, tout en stimulant ces points, l’EFT aide à rétablir une circulation de l’énergie vitale (Qi) dans le corps.
Accompagné par votre thérapeute en miroir, cette technique brève de réduction du stress combine :
- l’énoncé d’une déclaration cognitive : verbalisation du "problème" ou de la perturbation de manière spécifique (cognitions dysfonctionnelles, sensations dans le corps, images...).
-des stimulations somatiques : tapotement sur soi-même de 15 points d’acupuncture.
EFT et EFT "clinique"?
L'EFT commence à être bien connue du grand public comme pratique de gestion du stress et des émotions. Même si le fond est le même, il s'agit de la différencier de l'EFT clinique, qui est une approche professionnelle et protocolisée de l’EFT, utilisée dans un cadre thérapeutique structuré et validée par les dernières recherches en psychologie.
Quel courant?
L’EFT s’inscrit dans les approches psycho-coporelles et la psychologie énergétique qui comprend l’ensemble de techniques qui cherchent à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit en travaillant sur les perturbations énergétiques du champ humain.
Cela en fait un traitement humaniste holistique rapprochant les voies thérapeutiques occidentale et orientale.
C’est un outil qui favorise également l’autonomie car la personne peut le pratiquer entre les séances (apprentissage pour l’auto-régulation émotionnelle).
Bien que notre mémoire enfouisse les mauvais souvenirs ou les souvenirs négatifs, dans le but de nous protéger (...) ceux-ci se rappellent beaucoup plus facilement à nous que les souvenirs agréables et positifs.
L'EFT dans ma pratique
Un outils pour les traumas?
Lorsque j'ai voulu me former à un outil de prise en charge des psychotraumas, j'ai longuement hésité entre l'EMDR et l'EFT, dont l'efficacité est proche, d'après les dernières études scientifiques. J'ai finalement choisi l'EFT qui m'a semblé plus adaptée à la pratique en visio, car un peu moins confrontante que l'EMDR, ce qui me semblait plus juste dans un contexte de travail en distanciel. J'aime la fluidité de l'EFT et en même temps sa puissance"douce". C'est un de mes outils favoris, qui est en général très apprécié par mes patients, qui ressentent souvent un soulagement inattendu après les premières "rondes".
L'EFT mais pas que...
J'ai eu la chance d'être formée par Gwenaelle Persiaux qui transmet cet outil de manière très juste et profonde. Au fil du temps, je l'ai ensuite intégré à d'autres de mes approches, ce qui en fait aujourd'hui une pratique très intégrative : des éléments d'hypnose, de pleine conscience et de dialogue avec les parts l'accompagnent ainsi que parfois des pratiques psychocorporelles plus spécifiques (mouvements, respiration...)
J'ai aussi ultérieurement intégré la "gamme des 9 actions".
L'EFT et les EEC
J'utilise quasiment toujours l'EFT en Etat élargi de conscience (EEC), grâce à l'association avec des éléments de pleine conscience et d'hypnose. Cela permet de diminuer les défenses et la rigidité mentale, pour faciliter notamment la libération ou un reparentage qui modifie les circuits neuronaux et les modèles internes opérants (MIO).
La visio
L'EFT se prête bien à la psychothérapie en ligne. Nous faisons la "ronde" ensemble, vous avez simplement à me suivre, en miroir et à répéter les phrases que je vous propose (avec la possibilité de les modifier bien sur).
C'est souvent un moment d'intensité et de connexion qui nous permet aussi de nous relier au niveau du lien thérapeutique. Si l'EFT fait circuler les émotions à l'intérieur de vous, on sent également qu'elles circulent entre nous, dans l'alliance thérapeutique, même à distance et j'en suis toujours fort touchée.
Pourquoi l' EFT se concentre sur le négatif ?!
Les formulations répétées sont axées sur le problème et les émotions douloureuses. Mais pourquoi?
Cela permet de faire émerger le mauvais souvenir ou la pensée gênante.
Le fait de maintenir cette concentration sur le négatif pendant toute la routine EFT est essentiel. En effet, ce processus permet de maintenir la perturbation énergétique afin que l’EFT puisse la traiter.
Si cela peut vous aider, considérez vos pensées/émotions négatives, comme des cibles dans un champ de tir ; les tapotements sont les flèches. Sans émotion, les flèches n’ont plus d’objectif.
De: H. Fone et J.-M. Gurret
Validation scientifique
L'EFT bénéficie d’une reconnaissance grandissante.
De nombreuses études scientifiques ont prouvé son efficacité, dont la Meta analyse de Dawson Church avec une revue de 23 essais contrôlés randomisés et 17 études intra-sujets qui montre les effets significatifs de l’EFT sur :
-l’anxiété,
-la dépression,
-les phobies
-l’ESPT (état de stress post traumatique),
-les douleurs et symptômes physiques,
-la perte de poids
-les compulsions alimentaires,
-les performances sportives…
Aux Etats Unis, l’ EFT est reconnue evidence-based selon les 7 critères de l’APA et en France, elle est maintenant enseignée à l’université.
In english
Over 100 studies demonstrate EFT efficacy.
The researchers reported that participants experienced significant reductions in anxiety, depression, and PTSD symptoms, as well as in pain levels and cravings. They also reported improvements in happiness.
Physical measures in a subset of participants showed improvements in heart rate, blood pressure, and levels of the stress hormone cortisol.
Anxiété
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4898279/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/
Depression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27843054/
https://www.hindawi.com/journals/drt/2012/257172/
Trauma (PTSD)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499602/
Emotional Freedom Technique
Emotional Freedom Technique (EFT) is a novel therapy that combines both cognitive and somatic elements. It’s also referred to as tapping or psychological acupressure.
This approach falls into the category of body-centered therapies, because it relies on a body-mind connection
EFT is a brief intervention combining elements of exposure, cognitive therapy and somatic stimulation of acupressure points on the face and body.
Acupuncture uses needles to apply pressure to energy points. Without the use of needles, EFT uses the fingertips to stimulate energy points on the body when formulating some statements. All negative emotions is a disruption in the body's energy system.
Concretely, participants typically identify a concern they wish to address with the technique, we explore what emotion is related to it and where it is expressing in the body. The level of distress is rated.
SETUP STATEMENT
The process starts with a beginning statement of what the problem feeling is and includes a complete acceptance and acknowledgement of the problem.
“Even though I have this problem (eg, anger), I deeply and completely accept myself.”
The first half of the setup statement emphasizes exposure, while the second half frames the traumatizing event in the context of self-acceptance.
The client says the statement three times while tapping on the karate chop point.
REMINDER PHRASE
The participant then engages in the somatic tapping process on acupoints on the body while they repeat a shortened phrase to stay engaged. This is called the “Reminder Phrase.” The tapping sequence uses 8 acupoints on the face and upper body and is normally repeated until the level of distress becomes low (SUDS rating 1 or 0).
