Apprivoiser les traumas
Groupe de cheminement vers la résilience
En visio
Nouveau démarrage le 27/10/2025, encore quelques places
Peut- être avez vous pu grandir dans un climat insécure ou avec des adultes imprévisibles... peut-être la violence sexuelle a t-elle marqué votre chemin… ou bien il est possible que tout semblait normal car il n'y avait pas de trauma "par commission" mais un certain vide lié à une forme de carence ou négligence des figures d’attachement (traumas développementaux "par omission")
Peut-être encore lorsque j’évoque cela, les choses se brouillent dans votre esprit et vous ne savez plus où vous en êtes (dissociation?)
Beaucoup de personnes qui portent des traumas se disent qu’elles n’auraient pas leur place dans ce groupe car ce qu’elles ont vécu n’est pas “assez grave”, . Peut-être pouvez-vous vous demander : ai-je tendance à banaliser ce que je vis? Est ce que je me sens le droit de dire ce que je ressens de difficile, sans me sentir coupable ou invalider mon vécu?
D’autres au contraire peuvent se dire que ce qu’elles ont vécu est trop grave pour qu’elle puisse un jour le ‘surmonter’ et peuvent en ressentir de la honte ou de l’impuissance.
Je souhaite vous dire que vous êtes bienvenus avec tous ces ressentis, qu’il ne s’agit pas de comparer les souffrances des uns et des autres, chaque personne est accueillie avec un infini respect, chaque douleur est légitime. Des souffrances profondes peuvent être invisibles et silencieuses…et même incompréhensibles pour ceux qui les portent. Elles n’en sont pas moins essentielles à rencontrer…et guérir.
Et surtout, nous ne sommes pas nos traumas. Nous sommes celui ou celle qui chemine avec le fardeau et un fardeau peut avoir bien des destinées.
Dans ce groupe, il n'est pas nécessaire de parler de votre histoire, des évènements traumatiques. Ce qui compte, c'est de soutenir votre sécurité et vos ressources présentes.
La résilience est possible...
La résilience, c'est la capacité à continuer de se développer et s’engager dans la vie, en présence de traces traumatiques.
La philosophie de ce groupe est ancrée dans le concept de croissance post traumatique qui dit que oui, il peut y avoir un déploiement de l'être après les grandes blessures de la vie et même un développement inattendu de ressources, forces et qualités.
Chacun peut être touché par des chocs prenant des formes variées. Ceux-ci ont un impact sur notre santé mentale, mais aussi physique, et ce même quand les évènements sont terminés depuis longtemps. Hélas, le temps seul ne guérit pas les traumas, le corps garde la mémoire, mieux qu'on ne peut l'imaginer et les traumas reparamètrent durablement nos physiologies s'ils ne sont pas pris en charge.
Par une approche douce et progressive, nous nous entrainerons à comprendre, apprivoiser et sécuriser notre système nerveux pour trouver de l’apaisement dans le corps, le cœur et l’esprit, ainsi que dans notre lien à la vie et aux autres.
Au coeur d'un chemin de réparation
Ce n'est pas un programme "pré-défini" avec un nombre de séances déterminées dont le contenu est préétabli. C’est un groupe de cheminement qui avance en fonction des besoins de ses participants pour explorer les vécus en lien avec le trauma et la dissociation, dans une approche dite “trauma informée” qui s’appuie entre autre sur les récents développements en neurosciences du trauma.
L'intention est de promouvoir la compréhension, le soutien, l'expression dans un espace sécure et bienveillant.
-Une fois par mois
-En petit groupe
Durée
Environ 2h, en visio (avec une pause au milieu).
Je vous encourage à rejoindre l’espace 5 à 10 min avant l’heure. Prenez avec vous de quoi vous hydrater, des feuilles blanches (ou un cahier) et de quoi écrire en couleurs si possible.
Repères techniques :
- se renommer tel qu’on veut être appelé – pas obligé de mettre son nom « officiel »
- laisser vidéo allumée tout au long – ne pas manger/téléphoner/s’allonger
Régularité
1ere séance (découverte, sans engagement) : 35 euros
Puis si souhait de poursuivre, engagement par cycle de 5 séances (175 euros - toujours 35 euros par séance)
Le groupe se poursuit tant qu'il y a au moins 4 participants.
Tarif
35 euros par séance
OBJECTIFS/INTENTIONS
-Sortir de la dissociation pour être plus présent et se réengager dans sa vie
-Reconstruire une image de soi positive et nuancée
-Retrouver de la confiance en soi et dans les relations
-Développer une relation plus apaisée à la vie
CONTENU
- Psychpédagogie/outils de compréhension (trauma, dissociation, fenêtre de tolérance...)
- Stabilisation émotionnelle : à travers des techniques respiratoires, de relaxation, issues de l'hypnose, du yoga...
Cohérence cardiaque, lieu sécure, contenant, figures symboliques...
- Outils de présence à soi et à ses sensations. Approches d’attention sensorielle, et de pleine conscience
Méditation bienveillance, dialogue conscient...
- Développement de l'estime de soi et la compassion (par des outils média - art-thérapie, dialogue avec les parts...)
- Reconnexion à soi par les pratiques de santé naturelle et l’aroma-olfaction (approche des huiles essentielles et leurs odeurs)
BÉNÉFICES
-Meilleure gestion du stress et des émotions
-Plus grande conscience et sécurité dans son corps
-Plus grande compréhension/acceptation de soi et son fonctionnement,
-Plus grande reliance à la « communauté humaine » et aux autres
PUBLIC
Jeunes adultes, adultes, seniors, ayant vécu des évènements difficiles qui ont laissé une empreinte émotionnelle ou se sentant souvent « déconnectés » ou anxieux.
PRÉ-REQUIS: Aucun
Dans ce groupe, il n'est pas nécessaire de parler des évènements traumatiques. Ce qui compte, c'est de soutenir la sécurité et développer des ressources dans le moment présent.
Déroulé des séances
- Accueil
- Psychopédagogie de la dissociation et du trauma
A chaque séance, une touche de contenu théorique/méthodologique sera apportée, approfondissant un thème spécifique.
- Échange
A partir des résonnances avec le thème abordé : questions, échos, perspectives…
Pause de 10 min
- Pratique/ introspection
A partir du thème abordé, une petite pratique ou introspection sera proposée
Exercice d'ancrage, de respiration, outils de stabilisation psycho-émotionnel, dialogue avec les parts, hypno-imagination, art thérapie…
- Espace de parole ouvert pour ceux qui souhaitent partager
- Clôture
La participation au groupe implique l’acceptation de la charte qui vous sera envoyée, garante du cadre sécure.
Aller plus loin
Pour mieux comprendre les psychotraumatismes
Fiche de conseils holistiques pour faire face à un choc, replay de conférences...
Pour être tenu informés du prochain groupe, ou être mis sur liste d'attente, n'hésitez pas à m'envoyer un message WhatsApp au +33 7 49 17 14 89
« On peut se plaindre que les rosiers aient des épines
ou se réjouir que les épines aient des roses. »
A. Karr
